Encuentre su razón para dejar de fumar
Probablemente hay algunas personas que le dicen por qué debería dejar la nicotina, y entendemos que eso no siempre es útil. Las personas que encuentran sus propias razones tienden a tener más éxito en dejar de fumar para siempre. Estamos aquí para ayudarle a encontrar su razón.
Una buena manera de empezar es pensando en lo que obtendrá al dejar de fumar. Eche un vistazo a los ejemplos a continuación, y luego piense en el suyo propio. Consejo profesional: ¡escríbalos para mantenerse motivado!
Razones comunes para dejar de fumar
- Mejora su salud y la de su familia
- Más energía
- Dinero extra
- La comida sabe mejor
- [Su razón aquí]
¡Cha-ching! Dejar de fumar mantiene el efectivo en su billetera
Saving money is a big reason many people decide to quit. How much would you actually save if you quit? Use our savings calculator to find out.
Los beneficios comienzan
minutos después de dejar de fumar
Los cambios comienzan a ocurrir en el cuerpo minutos después de empezar a dejar de fumar. Haga clic en la línea de tiempo para obtener información sobre los beneficios que sentirá a lo largo de su recorrido.
La presión arterial disminuye y el pulso se ralentiza
Las manos y los pies se sienten más calientes
El nivel de monóxido de carbono en la sangre vuelve a la normalidad
El nivel de oxígeno en sangre vuelve a la normalidad (sin enfermedad pulmonar)
Las probabilidades de un ataque al corazón bajan
Los sentidos del olfato y del gusto mejoran
Las terminaciones nerviosas comienzan a crecer nuevamente
La circulación y la función pulmonar mejoran
Caminar se vuelve más fácil
La tos, la congestión sinusal, el cansancio y la dificultad para respirar bajan
El riesgo de enfermedad coronaria disminuye a la mitad que el de los fumadores
De cinco a 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de accidente cerebrovascular es el mismo que las personas que nunca fumaron
El riesgo de cáncer disminuye a la mitad que el de los fumadores
Las probabilidades de desarrollar úlceras bajan
El riesgo de enfermedad coronaria se convierte en el mismo que las personas que nunca han fumado
El riesgo de muerte es el mismo que el de las personas que nunca han fumado
Cómo hacer un plan para dejar de fumar
Hacer un plan ayuda a que se prepare antes de dejar de fumar y mientras lo esté intentando. Con un plan, ya tendrá ideas sobre cómo superar los desafíos que puede enfrentar mientras esté dejando de fumar.
- Elija una fecha para dejar de fumar, es como hacerse una promesa a uno mismo.
- Piense en qué tipo de apoyo podrá necesitar. Dígale a su familia y amigos que planea dejar de fumar y pídales su apoyo.
- Piense en situaciones que le hagan querer usar nicotina y pregúntese cómo puede reemplazarlas o evitarlas. Cuando tenga ganas de fumar, haga otra cosa. El antojo pasará.
- Duplique sus posibilidades de dejar de fumar hablando con un entrenador para dejar de fumar y pruebe parches, goma de mascar o pastillas al mismo tiempo
Encuentre su manera para dejar de fumar
Después de que haya encontrado lo que más le motiva, es útil pensar en cómo quiere dejar de fumar. Podemos ayudarle a encontrar una manera para dejar de fumar que funcione para usted. Con apoyo, puede duplicar sus posibilidades para dejar de fumar. Cuando esté listo, estamos aquí para ayudarlo.
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